КУРЬЕРСКАЯ ДОСТАВКА ПО НОВОСИБИРСКУ

сроки доставки: 3-5 часов

ОРИГИНАЛЬНАЯ ПРОДУКЦИЯ

проверенное качество

СИСТЕМА СКИДОК

для постоянных клиентов

Питание в бодибилдинге

Очень часто новички, которые только-только пришли в зал и, не зная, что им делать подходят к тренеру с просьбой расписать им программку. Это конечно, правильно, что они надеются на помощь от профессионального человека (хотя далеко не все тренера такие) в наращивании мышечной массы, однако, как ни крути, тренировки принимают незначительное участие в увеличении мышечной силы и массы, чего не скажешь о правильном режиме питания и сна. Вот о питании и будет идти речь в этой статье.

Дело в том, что культуристы режимы питания разделяют на два типа: массанабор и сушка.

Массанабор – это наращивание мышечной и не только массы человека, за счет увеличения калорийности в его питании. Если мы хотим подсушиться сжечь лишний жирок к лету, то нам необходимо для начала нарастить определённое количество сырой мышечной массы (чтоб было что сжигать). Для этого мы должны создать избыток калорийности для нашего организма, чтоб ему было откуда брать нужные вещества для формирования мышц.

К сожалению (а, может, и, к счастью), без вмешательства фармакологии человек не может набрать сухую мышечную массу, в связи с многочисленными факторами обязательно будет подкожный жирок. Без жира мышечную массу набрать, конечно, не получится, но с помощью некоторых факторов жировые отложения можно сократить до минимума и увеличения мышц. Итак, что же надо делать?

- Первое что нужно сделать – это придерживаться дробного питания, старайтесь есть мало, но часто, увеличив частоту вашего питания до шести, а, то и восьми раз в день. Это будет стимулировать ускорению вашего обмена веществ и поможет вам в увеличении мышечной массы и в сжигании лишнего жира за счет того, что усвоится больше полезных компонентов, чем, если б вы разделили прием пищи на три раза в день.

- Второй необходимый фактор заключается в том, что вам нужно урезать простые углеводы (всякие сладости: шоколад, тортики и т. д.), так как они способствуют увеличению жира. Старайтесь есть сложные углеводы (гречка, овсянка, рис, в общем, крупы), они, конечно, тоже способствуют увеличению жировых отложений, но не в таком количестве, да и углеводы нам нужны на период массанабора.

- Третий фактор, который немаловажный - это питание перед сном. Перед сном лучше, вообще, забыть о применении углеводов и взять в свой рацион белок. Так как наш организм будет 6–8 часов без еды, нужно позаботиться, чтоб за это время у него было нужное количество веществ, необходимых для роста и заживления мышц, идеальным вариантом для этого подойдет казеин (долго усваивающийся белок).

Сушка – это уменьшение нашего подкожного жира за счет дефицита калорий. При жиросжигании мы должны урезать калории в нашем рационе путем уменьшения количества углеводов. О таких вещах, как простые углеводы нужно, вообще, забыть, так как они будут мешать жиросжиганию. Но зато дробленое питание (как в массанаборе) следует оставить, так как оно нам очень поможет в уменьшении ненужного количества жира.

Оба этих типа играют немаловажную роль в построении тела, так что не стоит ими пренебрегать.

Купить стероиды в Новосибирске онлайн

Связанные статьи