КУРЬЕРСКАЯ ДОСТАВКА ПО НОВОСИБИРСКУ

сроки доставки: 3-5 часов

ОРИГИНАЛЬНАЯ ПРОДУКЦИЯ

проверенное качество

СИСТЕМА СКИДОК

для постоянных клиентов

Кето-диета: путь профессионального бодибилдера

Кето-диета – это безуглеводное просушивание организма. Вообще, изначально, она была разработана не для культуристов, ей очень хорошо лечили эпилепсию, потом такая диета стала широко практиковаться в "Золотую эру бодибилдинга".

Кето- диета работает по принципу: ”Нет углеводов, значит я буду брать энергию откуда-то еще ”. А это значит, что раз наш организм не получает достаточное количество углеводов для переработки его в энергию, то он будет искать альтернативу, а именно- белки и жиры.

У кето-диеты различают 3 подвида:

Стандарт. На ней вы на протяжении всей диеты исключаете из своего рациона углеводы, и едите только белки и жиры.

Силовая. Этот вид диеты включает в себя то, что вы можете скушать немного углеводов непосредственно перед тренировкой для поднятия энергии в зале. Углеводов должно быть меньше, чем вы потратите на тренировке, иначе это перекроет кетоз.

Углеводное чередование. Суть этой диеты состоит в том, что вы на протяжении долгого времени (не меньше недели) ограничиваете себя в углеводах, а потом вы делаете, так называемую, углеводную загрузку. Сама загрузка длится не более 36 часов, на протяжении её можно есть любые виды углеводов, а после неё вы опять возвращаетесь к ограничению вашей диеты углеводами.

Еще кое - что. Когда мы начинаем диету, то организм не сразу начинает перерабатывать жиры в энергию, происходят несколько стадий адаптации:

1. Вначале начнет тратиться глюкоза и гликоген. Этот этап длится в течении первых суток.

2. Дня через два организм видит, что гликогена скоро не останется, и начинает искать альтернативы ему.

3.На третьем этапе, скорее всего, гликогена для пополнения энергии у организма не останется и так как он еще не полностью переборчив то он будет тратить белки и жиры. На этом этапе, первую неделю советуется есть на порядок больше белка чем на всех остальных для того чтоб не наступил катаболизм: ? белка на ? жира. Этап длится 3-4 дня.

4.Завершающий этап, на нем обычно уже началась выработка кетоза. Полное переключение на использование жиров.

При кето- диете рекомендовано есть:

- Клетчатку. Все зеленые овощи (огурцы, помидоры капуста т.д.)

- Мясо. Причем любое как жирное так нежирное не имеет значение какое мясо вы будете есть.

- Яйца

- Орехи

 При кето диете нельзя есть:

- Фрукты

- Мучное

- Крупы (макароны, гречка, рис и т.д)

- Сладкое

- Молочное (из-за содержания лактозы).

Если вы едите углеводы, то они должны быть обязательно клетчаткой. Есть надо 20 - 50 г. углеводов в день, разбивая каждый процесс еды на 5 – 10 г. углеводов. Есть надо 1/3 белка на 2/3 жира.

Побочные эффекты: такую диету нельзя использовать диабетикам, беременным и т.д. (перед началом диеты посоветуйтесь с врачом).

От вас может очень сильно пахнуть аммиаком (через потовые железы, рот, мочу.) для устранения неприятного запаха необходимо пить хотя бы три литра воды в день.

Нельзя употреблять много спиртного во время диеты. Так как алкоголь делает противоположные действия воде, а именно сушит организм.

Важно: Внимательно смотрите на специи и аналогичные вкусовые приправы, когда добавляете мясо, в них могут быть углеводы.

Купить стероиды в Новосибирске с доставкой курьером

Связанные статьи